377. Förlust av 2 barn

Från sidan  Till minne av.se
Offatbart att orka med och så bra hon beskriver sin sorg. Man känner verkligen igen så mycket.

http://www.tillminneav.se/showPage.php?id=677&tab=blog

376. Till advent

Ljus till advent för att Lysa ända upp till min dotter där hon finns.

Inifrån ut mot balkong

Min balkong

Från balkong in mot rummet

375. Regn regn

Julen närmar sig med stormsteg, huga. Jag har i alla fall bakat matbröd i helgen. Så skönt när man gjort bort det i alla fall men återstår kaffebröd mm.
Vädret här är allt annat än vinterlikt bara regnar praktiskt taget varje dag och disigt inte blir man piggare av det minsann.
Men som alltid numera får man ta dag för dag. Har tagit mig upp från den djupa deprission som jag hamnade i här i höst, inser att jag helt enkelt måste pressa undan de allra svåraste tiden och försöka fokusera på tiden innan min dotter blev sjuk. Det är så jag måste minnas henne men lätt är det inte för tankarna irrar sin egen väg emellanåt.

Det här kortet tog jag kl.07.26 på morgonen den 27 nov.2009 från min balkong

374. Vaccin och väderlek osv

12 December 2008 såg det ut så här där jag bor,

vi får se hur det blir i år

I fjol (2008) den här dagen har jag skrivit i min dagbok. Ute blåsigt snön yr, några gr kallt. Vädret var inte så roligt i fjol heller men det regnade inte så här som det gjort nu snart i 2 veckor.

Och så har vi det där med svininfluensan och vaccination. Det sägs hela tiden att man skall vaccinera sig alla
som kan men hur är det möjligt när vaccinet tar slut efter en dag, nu får de halva den ranson de skulle haft så hur skall det gå nu då? Ja, jösses vilken dålig planering de har. Och de som skall ha en spruta till hur blir det med den när det inte räcker som det är nu.
Dags att börja julbaket tror jag, startade tidigare i fjol men julen kommer ändå och det brukar alltid hinnas det som skall göras, jag har ju inga hemmavarande barn så jag äger min egen tid kan man säga. Måste ner till källaren och hämta upp advetsljusstakarna innan helgen. Som tur är har jag fått lite mer energi nu efter en väldigt djup och lång svacka av depresion. Sömnen ja, vad gör man, bara att finna sig i att allt blivit omvänt. Suck.

373. Julhandel

Bestämde mig för att åka till Birsta för att inhandla några saker, men jag borde inte få gå lös där, blir dyrare än jag tänkt mig, finns så mycket frestelser. Jag åkte rätt sent klockan var 18.00 men hann med en del affärer ändå för det var lugnt, inte mycket trafik eller folk i affärerna. Så nu är jag lycklig ägare av diverse advent o jul tingel tangel. Ex. advent stjärnor på fot á 49 kr på Rusta.Det blev tid till att handla mat också, fniss. Nu skall det dröja ett tag innan jag åker dit igen. Men då skall jag kolla in om det finns några klädesplagg som jag eventuellt behöver.
Jag var hemma 20.30 och duktigt trött, alla kassar skall ju bäras in också så det var till att gå ett par gånger.

En dag med mycket motion kan man nog säga.

372. Så hemskt trött

Det har varit några konstiga dagar sedan söndag el egentligen lördag natt.
Först kunde jag inte sova från lördag till söndag helt omöjligt somna så jag klev upp kl.6 söndag morron och då hade jag inte sovit en blund sedan lördag morgon. Det händer då och då och jag förstår inte varför.
Stökade på lite på söndag fram till halv 12 då lade jag mig ovanpå sängen och somnade halv 2 ringde det på dörren, det var vaktmästaren här som jag ringt angående att det läkte in vatten på min inglasade balkong och mattan där var blöt. Så han kollade och upptäckte det verkade otätt i hörnet mellan glasen där det borde vara tätt.
Efter det lade jag mig igen och somnade halv 3 em och vaknade halv 5 lagade mat och stökade lite men var så hemskt trött så det blev inte mycket, kroppen värkte lite huvudvärk som jag dragits med ett tag, men det är tröttheten som är värst. Lade mig riktigt 20.30 och somnade efter en stund och sov till halv 9 måndag morgon då jag klev upp men jag var fortfarande lika trött och orkeslös av någon orsak. Kan vara nåt medicinsk, jag äter ju medicin för sköldkörtel och blodtrycket så det är möjligt att jag behöver kolla upp det igen hjärtat känns lite oroligt emellanåt.

Men kanske hösten allt detta regnade och mörker har sin påverkan. Det är väl bara att kämpa på och göra sitt bästa.

371. Det gör ont att minnas

Gick och handlade kl 18 när jag kom ut från affären såg jag min ex och Lurvan komma. Lurvan har en särskild plats i mitt hjärta hon försökte trösta när Carola var sjuk. Lurvan hade en alldeles speciell blick då när hon såg på mig.Lurvan är Carolas Rottweilertik och är nu 9 år. En av Carolas 3 hundar, de andra 2 är äldre och är nu hos Carola sedan en tid.
Som vanligt ställde hon sig som en ostkrok med baken mot mig som hon brukar efter hon hälsat, hon var glad och pigg. Exet och jag  pratade ett tag.
På vägen hem kom allt tillbaka, den tiden Carola var sjuk, kändes som jag var där just nu och att det händer nu och att jag måste åka hem till henne och hjälpa. Hem till henne där hon ligger i sin säng hemma och är så sjuk, ser bilderna klart framför mig. Det är som om jag är tillbaka exakt i den tiden.


Så fruktansvärt dåligt jag mår. känslan är precis som då och den verkligheten är just nu.
Åh vad det gör ont, så oerhört ont, hela kroppen skriker, hjärtat rusar, gråten vill fram.
Så blir det då och då vid olika tillfällen som påminner, bilder som väcks och ord. 
Det river och sliter i hjärta och huvudet dånar och det är förfärligt.

Fortfarande flera timmar efter bultar det oroligt i mitt hjärta och kroppen den värker av saknaden och minnen.

370. Vad skall man tro på?

I dessa tider med svininfluensa och även i normala fall influensan härjar, undrar jag vad är sanning och vad skall man tro. Hittat en länk där det skrivs om biverkningar men är det sanning och varför får vi i så fall inte veta, nu har de ju dessutom godkänt vaccinering av småbarn från 6 månaders ålder, hur kan de veta om de har någon allergi eller annat som kan sätta deras liv i fara. Jag vet inte vad jag skall tro men det verkar som vi själva måste noga överväga om vi skall eller inte skall vaccinera oss. Myndigheterna tar inget ansvar så vitt jag känner till för biverkningar.

http://www.vaccinationsfaran.se/

369. För barn men avslappnande även för vuxna

Hittade denna, tycker den är bra även för vuxna. Avslappnande. Regnbågen och regnbågsbarnen.

http://www.youtube.com/watch?v=BLDvpwruYEg

368. Sömn problem övningar

Vissa av övningarna kan fungera bra ibland, mindre bra andra ggr har provat själv men inte så regelbundet som jag nog borde för jag har stora insomningsproblem och tabletter hjälper inte alltid även om jag tagit en insomningstabl. Vill undvika att behöva ta dem. Men andra ggr. kan jag somna utan hjälp fast det kan ta tid och så har jag märkt att jag behöver väldigt mycket sömn numera 8 timmar räcker inte och det kan väl bero på att jag vaknar några ggr eller sover väldigt oroligt. Trots mer än 8 timmars sömn utan avbrott kan jag ändå vara trött på dagarna.

Svårt att somna?
Här kan du hitta hjälp på nätet:

-Apoteket www.somnhjalpen.info/apoteket/
-Careit www.careit.com
-Livanda www.livanda.se

Sömnprogrammet från KBT-kliniken We Mind www.somnprogrammet.se
Aftonbladet.se ansvarar inte för det som står i bloggarna.

Här får du hjälp!
Tar det lång tid för dig att somna om kvällarna?
Apotekets ”Sömnhjälpen” är ett kognitivt beteende­terapi-program på nätet.
Här kan du själv testa delar ur programmet.

Välj den insomningsmetod som passar dig bäst.
Ofta beror insomningsproblem på oro eller envisa tankar. Stress inför morgondagen eller oro för att sömnen ska bli dålig.
Här får du tre olika metoder för att minska de snurrande tankarna och förkorta insomningstiden.

Andningsmetoden:
I denna övning får du öva på att avbryta snurrande tankar genom att använda din andning som ett stöd för din uppmärksamhet.
Andas lugnt och jämnt med magen. Låt andningen sköta sig själv.
-Lägg märke till hur ansträngningslös och avslappnande ut­andningen är.
-När tankarna drar iväg åt ett annat håll (för det gör de) så notera dem utan att haka dig fast vid dem. För bara tillbaka din uppmärksamhet till andningen.

Om det hjälper dig att behålla uppmärksamheten så kan du räkna på varje utandning. Vid första utandningen säger du ”ett” tyst för dig själv – vid andra utandningen ”två” och så vidare. Räkna till tio och börja sedan om
från början igen.

Visualiseringsmetoden:
Denna metod bygger på att lura in tankarna på nya banor med hjälp av en bild som signalerar lugn och
avslappning.

Förövning:
-Fundera ut en bild som symboliserar lugn och avslappning. En minnesbild från din barndom eller en semesterresa. Det kan också vara en fantasibild, så länge den är lugn och behaglig.
Repetera bilden regelbundet under dagen. Slut ögonen och tänk dig in i bilden under någon minut. Försök att hitta detaljer eller följ med i det som sker i bilden.

Kvällsövning:
När du ligger i sängen för att sova – framkalla bilden för ditt inre och håll din uppmärksamhet fokuserad på den.
Utforska bilden så mycket du kan. Dofter, smaker, känslor. Försök att minnas det lugn du kände i situationen (om du har valt en minnesbild).
Om du avbryts av tankar på annat, så låt dem bara komma och gå utan att du hakar dig fast vid dem. För bara tillbaka uppmärksamheten på din bild och låt lugnet i bilden sprida sig till ditt sinne.

Övning ger färdighet. I början kan det vara svårt att hålla kvar bilden tydligt för sitt inre. Efter några försök kommer bilden att bli tydligare och lättare att hålla fast vid.

Mindfulnessmetoden:
Mindfulness är en metod som går ut på att endast observera sina tankar och känslor utan att värdera eller styra dem. Att observera negativa tankar, utan att delta i eller styra dem, gör att man bryter associationsbanor.

Förövning:
Under dagtid – lägg dig ned och slappna av precis som när du ska sova.
När du varvat ned – försök att endast observera dina tankar och känslor utan att påverka dem.
Iaktta hur tankarna kommer och går. Lyssna på dem utan att hålla fast eller haka fast vid dem. Värdera dem inte utan försök att endast observera dem.
Fokusera inte på tankar som: ”Gör jag rätt?” eller ”Ska jag känna så här?”.
Försök i stället att bara koncentrera dig på övningen – var öppen utan att värdera.
Gör övningen under cirka fem minuter. Ta sedan en paus.
Gör sedan hela proceduren ytterligare två gånger.

Kvällsövning:
Gör på samma sätt som i förövningen men nu i samband med att du lägger dig för att sova.
Upprepa övningen två–tre gånger under några kvällar när du lägger dig för att sova.

När du upplever att du behärskar metoden, övergå till att endast observera utan att göra pauser. När snurrande tankar håller dig vaken så försök att endast observera tankarna utan att värdera dem.

367. Symtomer av trötthet

Det finns idag många synpunkter på alla slags symtomer på trötthet men ingen studie på hur sorg igentligen kan påverka kropp och själ eftersom de sägs sorg är inte en sjukdom men enligt mig kan den leda till många symtomer som ingår i ett sorgearbete, för ett arbete är det, det värsta har hänt och självklart påverkas hela kroppen.
Jag kan plocka ihop en hel lista av symtomer som finns i följande stycken som jag hittat på nätet och som stämmer in på mig själv. Visst stämmer de med de flesta av oss som mist barn el. nära anhörig. Frågan är varför vi skall behandlas annorlunda än dem och inte få samma rättigheter att bli sjukskrivna den tid vi behöver var och en, det är en situation som vi inte har valt och som varar livet ut. Vad tycker ni?

Sömnproblem trötthet
Om sköldkörteln inte kan producera tillräckligt med sköldkörtelhormon blir man trött, frusen, får torr hud och förstoppning. Tröttheten kommer smygande. Om det är tvärtom, att sköldkörteln är för aktiv, kan man bli varm, orolig och få svaga muskler. I båda fallen påverkas sömnen, vilket bidrar till tröttheten.

(Läs mer i 1177.se om hypertyreos – överskott av sköldkörtelhormon, och hypotyreos – brist på sköldkörtelhormon. Länkar finns i kapitlet Fördjupning och länkar.)

Trötthet som beror på smärta
Att leva med smärta innebär att mycket kraft går åt till att klara av vardagen. Man blir trött och sömnen blir ofta lidande av smärtorna. Orsaken kan vara muskel- eller ledvärk. Även ett migränanfall kan leda till att man blir mycket trött innan attacken har klingat av.

Fibromyalgi är en sjukdom som kan göra så att man blir mycket trött. Sjukdomen är vanligast hos kvinnor och gör att man får långvarig smärta i musklerna och känner sig stel och trött. Läkaren ställer diagnosen bland annat genom att undersöka arton punkter på kroppen, så kallade tender points, där man är särskilt öm om man har fibromyalgi. (Läs mer i 1177.se om fibromyalgi. Länk finns i kapitlet Fördjupning och länkar.)

Nedstämdhet och depression
Nedstämdhet gör att man blir trött. Trots att man sover länge kan man vara trött när man vaknar. Andra symtom är dålig aptit, att man känner sig nedslagen och har brist på energi. Om nedstämdheten pågår länge och förvärras kan den övergå i en depression. Ett tecken kan vara att man vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om. Man kan känna sig rastlös, orolig och arg. Plötsliga, omotiverade vredesutbrott kan förstärka de skuldkänslor som ofta finns i bakgrunden. Skuldkänslorna kan utvecklas till en känsla av att vara mindre värd än andra och att man är en börda för sina närmaste. En depression kan också yttra sig i en rad kroppsliga symtom som förstoppning, diffusa smärtor eller aptitbrist. Det är viktigt att söka hjälp för tecken
på nedstämdhet eller depression eftersom det i dag finns effektiv behandling.

Utmattningsdepression
Om man är stressad under lång tid kan det bidra till att man drabbas av en särskild trötthet. En trötthet som även kallas utbrändhet eller utmattningssyndrom. Ofta hänger det ihop med den arbetssituation man har. Man känner sig fullkomligt tömd på energi, får dåligt minne och svårt att ta emot ny information. Det känns omöjligt att anpassa sig till nya påfrestningar och man har svårt att göra saker under tidspress. Efter bara några timmars aktivitet blir man mycket trött. Många upplever det som att ”det finns inget mer att ta av”.
Man får svårt att komma på lösningar på vardagliga problem och det känns som att hjärnan arbetar långsammare.
Ett av de viktigaste tecknen på utmattnings-depression är att det inte hjälper att vila eller sova. Man kan också få problem med sömnen, antingen genom att man vaknar tidigt utan att kunna somna om, eller vill sova hela tiden. Man blir inte sömnig på vanligt sätt utan går snarare omkring med en dov känsla av att vara sliten, utnött och öm i hela kroppen. Man kan också känna sig yr, ljudkänslig och känna symtom från hjärtat eller magen.

Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som läkarna inte har hittat någon egentlig förklaring till. Det kännetecknas av att man sedan minst sex månader tillbaka lider av en trötthet som inte går att vila bort.
Tröttheten gör att livskvaliteten försämras och att man inte orkar lika mycket som tidigare. Många som drabbas har tidigare haft långdragna infektioner.
Några typiska symtom på kroniskt trötthetssyndrom är trötthet tillsammans med

•sämre korttidsminne eller koncentrationssvårigheter
•återkommande halsont
•ömma lymfkörtlar på halsen eller i armhålorna
•muskel- och ledvärk
•sjukdomskänsla som kommer efter ansträngning och som varar i mer än ett dygn.

Det finns varken något test eller någon undersökning som bekräftar att man lider av kroniskt trötthetssyndrom. Det är något som läkaren kommer fram till efter att ha uteslutit att man har några andra sjukdomar.

Trötthet som orsakas av muskelsjukdomar
En annan sorts trötthet förekommer vid sjukdomar där muskler och nerver inte fungerar tillsammans som de ska. Man brukar tala om neurologiska sjukdomar. Dit hör MS, multipel skleros, där trötthet i kombination med dubbelseende ofta är det första symtomet. Tröttheten blir ofta värre under dagens lopp, även om man kände sig pigg när man vaknade. Ofta kombineras tröttheten med en svaghetskänsla i delar av kroppen.
Människor med muskelsjukdomar som till exempel myastenia gravis drabbas av så kallad muskeltrötthet. Då kan man bli trött bara av att lyfta armarna, tugga maten eller utföra andra enkla rörelser.

366. Eftermiddag

I dag eftermiddag började det snöa igen är varmgrader och kring +3 blötsnö så ta det lugnt på vägarna blir lätt slirigt och vem vet när det fryser på. Just nu när jag skriver detta har det slutat. Gillar inte vintern.

365. I natt

I natt kunde jag inte somna och strax före 4 tittade jag ut och såg detta så jag tog ett kort. Fick med snöflingorna på bild.

364. Vacker

A place nearby musik

363. Så här kan jag känna

Önskar också att den morgonen min dotter lämnade oss aldrig skulle komma

362. Alla helgons helgen Sammanfattning

Fredag 30 okt 2009
Har gjort hjärtat klart lyser inte så starkt de är så små dioderna men får duga. Tar mina kassar med ljus och hjärta och " krans" och åker till kyrkogården strax före 15, en hel del folk där och ljus är tända hos min Carola.
Jag tänder mina levande ljus. Sätter dit mitt hjärta och den "krans" jag har med och så tänder jag de 2 kloten som går på batteri och som skiftar färg hela tiden, tycker nog det blev rätt bra, platsen liknar i alla fall ingen annans, tog ett par kort. (Se föregående bilder nedanför)
Såg en kvinna komma från en plats längre ner där en ung flicka på 18 år ligger. Har inte lyckats se någon där förut. Den graven fanns där några år före min Carolas.
Kvinnan ser sammanbiten ut. Jag inväntar henne när hon går därifrån och, frågar om det är hennes barn, hon bekräftar det, så jag ger henne en kram och vi har båda tårar i ögonen, vi pratar lite om känslorna man har,
hur saknaden alltid finns där oavsett åren som går.

Hon säger - Jag skall träffa henne igen det vet jag.- Jag instämmer, och sa att ingen kan ta den tron från mig. Åker hem, tungt är det.
Vid 17 tiden åker jag tillbaka till Carolas plats, det är mörkt och alla ljus brinner så fint i mörkret och mycket folk där nu också. Tar några kort igen.

Lördag den 31 oktober 2009

Alla helgons dag

Åker iväg strax efter 14, tankade bilen först och sedan till Sörb församl.hem. där är öppethus idag. Skogskyrkogården där min dotter har sin plats ligger där. Jag gick in och träffar K som finns där med vårt Febe bord. K och jag pratade lite, en kvinnlig präst kom fram och hälsade på mig och satte sig och pratade med mig en stund. Det finns 3 kvinnliga präster här. En manlig.

Febe.s bord, prästen och K. som är pension.diakonissa

Fick veta att hon skulle hålla minnesgudstjänsten kl. 16.00 det är då alla namn läses upp på dem som gått bort under året och K miste sin man i år och har också förlorat ett barn.

Jag klarar inte att vara med på den gudstjänsten. Kort jag fått därifrån och tillstånd att lägga här.

Gick därifrån till Minneslunden och tände ljus för min pappa,en gammal man stod där och skulle tända ett ljus med tändstickor så jag tog fram min braständare och tände åt honom. Tog ett kort där också.

Minneslunden

Sedan besökte jag B.Ns lille son Jonathans plats (Febe också) och gick vidare till min dotters plats och såg på håll att en person stod där framför stenen och när jag kom fram såg jag att det var L en av Carolas kompisar så vi kramades och pratade,bla om A:s jobb som hon hjälpt till att ordna och A är omtyckt där. Hon är värd det min älskade dotterdotter och min älskade Carola, hoppas hon är glad i sin himmel att det ordnar sig för hennes dotter. Det var nog hennes största oro.

L gav ett löfte till Carola att försöka finnas för A. Det löftet har hon hållit, det hedrar jag henne för, tack L.

Jag frågade L om hon hade kort på Carola, då sa hon att hon hade massor och skall leta fram sedan så jag kan skanna dem. De har ju praktiskt taget växt upp tillsammans L och Carola.

Jag

L. vän till min dotter

Såg att batterilamporna och slingan inte lyste, skall ta bort dem sedan.Men många levande ljus hos Carola nu och ett liten ängel med -Love- på, så fler har varit dit, känns bra att veta det.

Avslutade med att besöka min vän K.s son och mans viloplats.

Är grått och smådugg idag. Känns som jag är helt slut och så frusen.